Millie Mackintosh: "장 건강 개선을 위해 IBS와 함께 먹는 방법"

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프로바이오틱스부터 닭고기 국물까지 Millie의 영양 MO가 있습니다.

Millie Mackintosh는 매력적인 리얼리티 TV 스타에서 라이프스타일 영향력 있는 인물이자 여성 건강 표지 스타로 변신한 인물입니다. 그러나 카메라 뒤에서 그녀는 소화불량을 유발하는 고통스러운 질환인 과민성대장증후군(IBS)을 앓고 있다. 그녀는 영국 내 이 질환을 앓고 있는 320만 명 중 한 명이며, 그 중 65%가 여성인 것으로 추정됩니다.

IBS는 주로 복통, 변비, 설사 증상을 나타내기 때문에 잘 먹는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 음식과 영양은 상태 관리에 중요한 역할을 하며 Millie는 이를 너무나 잘 알고 있습니다. 그녀의 인스타그램에서는 그녀가 건강 관리를 위해 글루텐 프리 빵을 굽거나 술과 함께한 여정에 대해 이야기하는 모습을 볼 수 있습니다.

그렇다면 그녀는 IBS를 관리하기 위해 어떻게 식사를 할까요? 우리는 그녀에게 물었고 그녀는 더 나은 장 건강을 위한 여정에서 배운 모든 중요한 교훈을 공유했습니다.

진단받았는데... 약 15년 ​​전인 18세. 저는 발리와 태국으로 갭이어를 보내기 전까지는 제 장 건강에 대해 전혀 의식하지 못했습니다. 위경련과 복부팽만감이 심했습니다. 배가 아프기 때문에 사회적 상황을 많이 떠나고 싶었던 기억이 납니다.

그냥 배에 벌레가 생긴 줄 알았는데 집에 와도 여전히 괴로워서 엄마가 나를 데리고 전문의에게 가셨어요. 그들은 제가 어렸을 때 다양한 항생제를 복용한 결과 장에 칸디다가 과도하게 증식했다고 말했습니다. 10대 때 편도선염을 많이 앓았고 IBS도 앓았기 때문일 것입니다.

당시 치료는.. 많은 약초가 필요했고 글루텐과 유제품과 같은 식품군을 식단에서 제외하라는 지시를 받았습니다. 현재 우리가 가지고 있는 다양한 무료 옵션이 모두 없었기 때문에 그것은 상당히 압도적이고 도전적이었습니다. 저는 대부분의 십대들이 그렇듯 파스타와 국수만 먹고 사는 편이었는데, '내가 좋아하는 음식을 어떻게 잘라낼 수 있지?'라고 생각했던 기억이 납니다.

그 이후로 나는 배웠다.. 그렇지 않은 것과 기분이 좋아지는 것. 장 건강과 전문 팟캐스트에 관한 모든 대화가 약 10년 전쯤에 이루어졌으면 좋겠습니다. 나에게 무엇이 효과가 있는지 이해하는 데 정말 오랜 시간이 걸렸기 때문입니다.

나는 건강 식품 상점에 들어가서 건강해 보이거나 글루텐 프리라고 표시되어 있지만 맛이 형편없고 실제로 영양가가 별로 없는 것을 구입한 것을 기억합니다. 이제 음식은 힐링도 될 수 있지만 음식을 맛있고 즐겁게 만드는 즐거움도 있다고 생각합니다. 나도 20대 초반부터 제대로 운동을 시작했는데, 이제 운동을 하면 몸이 더 강해지는 것을 느낄 수 있다는 것을 알게 됐다.

내 장 건강을 바꾼 단 한 가지.. 프로바이오틱스를 사용하고 있었습니다. 나는 미생물군집의 균형을 재조정하기 위해 칸디다균 진단을 처음 받았을 때 이에 대해 들었지만, 잘 흡수되어 실제로 결과를 얻은 실제로 접근 가능한 브랜드는 시장에 없었습니다.

내 친구는 내가 20대에 여전히 IBS로 고통받고 있을 때 Symprove를 추천했는데, 주로 배가 많이 붓고 아프기 때문에 Symprove를 사용하면 복부 팽만감이 정말 빨리 좋아졌습니다. 아침에 찍은 단 한 컷이라는 점이 마음에 들고, 너무 쉽게 따라할 수 있는 루틴이에요. 그것 없이 갈 때마다 나는 그런 차이를 발견합니다.

술과의 관계.. 많이 변했습니다. 저는 술을 끊은 지 1년이 지났고, 술을 끊기로 한 결정의 상당 부분은 술이 IBS에 미치는 영향 때문이었습니다. 술을 몇 잔 마시고 나면 배가 너무 아프고 구역질이 나기도 했는데, 숙취가 나면 먹고 싶은 가공식품을 다 먹어도 별 도움이 되지 않았습니다. 그것은 내 몸이 받아들이기 정말 힘든 일이었습니다. 특히 평소에는 그런 음식을 많이 먹지 않았는데, 하루에 많은 양을 먹었기 때문입니다.

처음에는 술을 끊는 것이 어려웠는데, 이는 우리 사회가 기쁠 때, 슬플 때, 축하할 때, 삶의 중요한 사건을 겪을 때마다 술을 정상화한다는 사실에 크게 기인합니다. 그것을 제거했을 때 사회적 상황에서 불편함을 느꼈습니다. 특히 사회적 불안이 있어서 더욱 그렇습니다.