최고의 스무디를 만드는 방법

나는 주스, 스무디, 클렌징, 주스 블렌드, 해당 주제에 대한 "전문가"인 서적 및 웹사이트에 대한 선택 사항이 백만 가지 있다는 것을 알고 있습니다. 저는 이 싸움에 동참하고 여러분이 정확하고 건강한 방법으로 블렌딩하는 데 도움이 될 수 있는 최고의 팁을 제공하기 위해 왔습니다. 공교롭게도 일부 사람들은 잘못된 방식으로 혼합할 경우 실제로 체중이 증가하고 더 많은 설탕을 섭취할 수 있습니다. 전문 교육을 받은 셰프/레시피 개발자/웰니스 저널리스트인 저로부터 몇 가지 유용한 팁을 확인해보세요!

견고한 기초부터 시작하세요. 아보카도는 섬유질, 칼륨, 풍부한 비타민을 함유하고 좋은 지방을 함유하고 설탕이 거의 없기 때문에 베이스의 가장 좋은 공급원입니다. 더욱 단맛을 원하신다면 바나나를 작은 조각으로 썰어 밀폐된 봉지에 넣어 얼려보세요. 냉동 바나나 조각은 스무디에 맛있는 아이스크림 같은 일관성을 더하는 데 탁월합니다. 신선한 배와 냉동 망고를 추가로 사용하면 동일한 아이스크림 같은 질감을 얻을 수 있습니다. 유기농 연두부는 스무디 베이스로도 좋은 선택이며, 유기농 식물성 단백질이 풍부합니다. 얼음은 모든 스무디의 베이스로 완벽하게 작동하고 상쾌하고 차가운 베비를 만드는 또 다른 훌륭하고 저렴한 첨가물입니다. 그러나 냉동 요구르트, 우유, 아이스크림 기반 스무디는 피하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 베이스는 많은 칼로리와 풍부한 설탕을 추가하기 때문입니다.

냉동 과일에서 일해보세요! 냉동 블루베리, 아사이 패킷, 블랙베리 또는 딸기를 추가하세요. 유기농 복숭아, 라즈베리, 망고 덩어리도 맛있습니다. 음료에 설탕이 들어가므로 과일을 너무 많이 첨가하지 않도록 주의하세요. 가장 좋은 방법은 설탕 함량이 낮고 항산화제와 영양소가 풍부한 냉동 베리입니다.

왜냐하면 당신은 1온스의 깨끗한 가치가 있기 때문입니다! 케일, 시금치, 어린 시금치, 물냉이, 하와이 스피루리나 분말을 섞어서 사용하면 좋습니다. 신선한 채소를 구할 수 없다면 건강식품 매장에서 슈퍼그린을 한 스쿱 드셔보세요. 하지만 제가 경험한 기본 법칙은 항상 스무디에 녹색 채소를 추가하는 것입니다. 그러면 비타민, A, C, K, 섬유질, 철분, 그리고 예... 단백질을 얻을 수 있습니다! 나는 또한 여행할 때 스무디에 프로바이오틱스 파우더를 넣는 것을 좋아합니다.

무가당 옵션을 선택하세요. 무가당 아몬드 밀크, 무가당 코코넛 아몬드 밀크 블렌드, 무가당 녹차 또는 물이 더 좋습니다!

여기에는 완두콩 단백질 분말, 쌀 단백질 분말, 스피루리나 채소, 치아씨, 아마씨, 대마씨, 캐롭 분말, 코코아 분말, 레몬 주스, 고급 말차 녹차 분말, 생 아몬드, 생 호두, 강황 가루 및 꿀벌 꽃가루와 같은 품목이 포함됩니다. . 필요한 경우 행복한 배를 위해 프로바이오틱스를 추가할 수 있습니다!

감미료를 추가할 수 있는 옵션이 있으면 아니요라고 대답하세요. 스무디를 올바른 방법으로 만들면 추가 감미료가 필요하지 않습니다. 아가베, 꿀, 시럽이 없습니다. 꼭 필요한 경우 스테비아 몇 방울을 섭취하거나 스무디에 대추야자를 추가해 보세요.

비건 단백질 분말, 대마씨, 아몬드 버터, 녹색 분말, 말차 분말 및 콜라겐 분말은 모두 만족스럽고 영양이 풍부한 스무디를 만드는 데 필수적입니다.

이 스무디에는 파인애플의 섬유질과 비타민 C뿐만 아니라 시금치의 철분과 칼륨도 함유되어 있습니다. 코코넛과 파인애플이 아침 루틴에 가져다주는 맛있는 맛을 좋아하게 될 것입니다.

이 상쾌한 주스는 집에서 스파를 즐기는 것과 같습니다! 수박과 같은 여름 제철 과일이 아직 여기에 있는 동안 소중히 여겨야 함을 일깨워줍니다. 이 주스는 수분을 공급해 주고, 수박은 눈 건강을 위한 리코펜을 제공할 뿐만 아니라 자연적으로 전해질을 공급해 줍니다.

이 컨버터블 목테일/마가리타 레시피는 모두를 행복하게 만들어줍니다! 파란 나비 차 베이스, 생강 단순 시럽의 단맛, 파인애플 스플래시, 일본 유자 주스의 약간의 산미 등 모든 필수 요소가 포함되어 있습니다. 좋은 메스칼이나 데킬라를 추가할 때는 맛을 함께 맛보세요. 마티니 셰이커로 칵테일을 만드는 것은 친구들과 함께 나누는 것이 가장 좋습니다. 유자 주스의 신맛이 파란 나비차에 닿을 때 색상 변화를 자랑하여 강력한 핑크 음료를 만들 수 있습니다!